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¿Por qué es tan difícil cambiar? 3 razones por los que la gente recae en viejos hábitos y problemas PARTE 2

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¿Por qué es tan difícil cambiar? 3 razones por los que la gente recae en viejos hábitos y problemas PARTE 2

En el anterior post. (si no lo leiste, leelo haciendo click acá) Hemos aprendido sobre los primeros 3 obstáculos  que frenan y condicionan tu cambio personal. Puedes superarlos fácilmente con claridad, ganas de cambiar y teniendo un plan. Pero sobre todo cagándote en TODOS y hacer eso que quieres hacer.

Sin embargo, llega un punto en que lograr un cambio verdaderamente profundo y duradero ya no depende 100% de nosotros. Nos enfrentamos a unos OBSTÁCULOS INVISBILES. No es una afirmación victimista. Lo que quiero decir es que esos obstáculos no somos conscientes de su existencia ni de qué manera están limitándonos. No es tu culpa que estén ahi, pero una vez que sabes que están ahi es tu responsabilidad cambiarlos. Una vez que nos hacemos conscientes de estos obstáculos, con trabajo constante y con la ayuda adecuada...eres 100% responsable de tu cambio. 

 

Conozcamos estos obstáculos. Vamos a sacarlos a la luz.
Vamos a conocer también cómo terminan las historias de nuestros amigos Antonia, Paulo, Jessica y Marquitos, que como hemos visto en la primera parte de este post , han intentado hacer cambios en diferentes áreas de sus vidas (salud, relaciones, vocación, vivir con propósito) y se han enfrentado a muchos obstáculos que han dificultado y hasta saboteado sus intentos de cambiar su vida.


4. CONDICIONAMIENTOS FAMILIARES Y/O SOCIALES

Gran parte de nuestros pensamientos y forma de ver la vida han sido instalados en nuestros cerebros desde el momento que hemos llegado al mundo. La educación que hemos recibido (tanto desde la familia con sus ejemplos y de la escuela), y experiencias vividas (algunas con emociones muy fuertes) son cosas que nos moldean la mente. Por consiguiente nuestra realidad es producto de esos moldes o condicionamientos mentales que hemos adoptado. 

De esa manera, cada persona tiene sus propios condicionamientos mentales que pueden ser leves, moderados o muy graves. De acuerdo a la mayor o menor exposición y/o intensidad de los factores antes descritos.

Volvamos con nuestro compadre Paulo. Por ejemplo él viene de una familia de fumadores, ha crecido viendo a papá, mamá y otros parientes fumando, por lo que fumar es algo natural para Paulo. Fumar ya está instalado en su cerebro.

Por otra parte con nuestra amiga Antonia en terapia con La LOCURA. lo cura, se ha podido ver de acuerdo a información revelada por ella que tuvo una niñez de abandono y sufrimiento. Esas cosas le condicionan y se le hace difícil tener seguridad y autoestima. Asimismo ha crecido viendo a su madre soltera pasando de una relación a otra. En el cerebro de Antonia, aunque ella no lo sepa, esa anormalidad es normal.

No podemos negar que la mente en los años de infancia es mucho más moldeable.

En cuanto a condicionamientos sociales, tenemos un montón de ejemplos. (Si no te casas antes de los 25 ya nadie te querrá, si no estudias una carrera normal te morirás de hambre, las dietas son ridículas, hay que seguir los pasos de la familia…)

Las decisiones que un individuo quiera tomar más adelante para cambiar su vida se verán condicionadas y puede experimentar una resistencia a cambiar para no ir en contra de esos condicionamientos sociales y evitar las emociones desagradables que le pueden producir.

Cuanto mayor es el condicionante, probablemente mayor es el esfuerzo que se requiere para cambiar. Asimismo, es fundamental conocerlos, comprenderlos bien y ver de qué maneas y en qué situaciones se presentan en nuestras vidas.

Este es un tema que toco con más profundidad en el post llamado: ¿ES POSIBLE REPROGRAMAR NUESTRA MENTE DE TODO LO QUE SE NOS PROGRAMÓ DE NIÑOS?? (hacé click para leerlo)

 

5. BIOLOGÍA HERMOSA: RECABLEAR TU CEREBRO PARA EL CAMBIO

Estos condicionamientos mencionados anteriormente instalados en nuestro cerebro, no solo han quedado instalados en forma de pensamientos, sino también en forma de circuitos neuronales y emociones ancladas dentro de nuestro sistema nervioso.

Acá una breve explicación de esta biología hermosa.

Las acciones que realizamos cotidianamente tienen ya una estructura en nuestro cerebro y encendidos de ciertas zonas neuronales. Por lo que muchas de estas acciones ya se ejecutan de forma automática sin que tengamos que pensar en ellas. Asimismo, muchas de estas acciones liberan neurotransmisores (compuestos químicos empleados por las neuronas para comunicarse entre sí) encargados de desencadenar la actividad de los centros cerebrales para la regulación, satisfacción de necesidades biológicas y normal funcionamiento del cuerpo. Éstos se traducen en forma de reacciones físicas o psíquicas (placer, satisfacción, comodidad, humor, etc.)

¿Qué quiere decir todo este blablablá biológico?

Lo que pasa es que cuando hemos adoptado ciertos hábitos dañinos y/o hemos tomado como verdaderos algunos de esos mandatos (mitos) socialmente aceptados nos condicionamos no solo mentalmente sino biológicamente. Hemos internalizado esos hábitos o creencias tan profundamente que para nuestro cuerpo son normales. Entonces si de repente decidiéramos cambiar estos hábitos/creencias vamos a ir en contra de lo que hasta ahora es normal para el cuerpo.

Y el cerebro dirá: “¿Ah sí? Vamos a ver quién cambia a quien…”  

Entonces, cuando el cerebro  detecta que algo está faltando en el cuerpo para su normal funcionamiento o se está intentando cambiar una estructura existente, automáticamente va a desencadenar una serie de reacciones para tratar de reestablecer la normalidad. Es en ese momento que la persona experimenta cambios en su organismo, miedo, ansiedad y alteraciones emocionales y de conducta. Como éstas son sensaciones desagradables, la persona (haciendo caso a lo que pide su cuerpo para volver a la normalidad) va a regresar a los hábitos “normales” y no va a ir en contra de la forma de pensar predominante para no tener que experimentar esas sensaciones y tener más de lo que le gusta y/o hace “bien”. (Puedes aprender más sobre este extraño fenómeno leyendo sobre el “síndrome de abstinencia”)

Y aquí es donde tu cerebro dirá ante tus intentos de cambio: “¡Aquí mando YO!” Y se cagará de risa de lo que eres su esclavo(a).

*  *  *  *

Como ves, es todo un desafío hacer un cambio en tu vida porque ello significa también modificar e ir en contra de tu programación biológica con la que estuviste funcionando mucho tiempo en automático… y la cual es “normal”  (al menos para tu cerebro). Por más que por fin hayas tomado consciencia y reconocido que ese hábito o creencia está mal y/o no es verdadera para vos, para tu cerebro sigue siendo normal/correcto porque está acostumbrado a recibir ciertas gratificaciones de esos comportamientos y por tanto se resistirá a ese cambio que pretendes hacer y hará todo lo posible para que no salgas triunfante.

Te sorprenderán los miles de mecanismos que usa tu cerebro para mantenerte en los viejos malos hábitos/creencias. Cuando crees tenerlo bajo control, sales vilmente engañado(a) una y otra vez. Pero sobretodo su arma más potente es segregar todo tipo de sustancias que te nublan la razón y te hacen dar ganas de comer, de fumar, y sentir amor por aquel pelo#$ o huevonita que hace cinco minutos odiabas…El efecto de esas sustancias harán también que te justifiques pensando que no estaría mal “hacerlo una vez más”. Pero también después viene un grandísimo sentimiento de culpa. Malditas drogas cerebrales.

Veamos cómo se ve esto con los ejemplos de nuestros amigos…

Paulo a pesar de que, según él, dejó de fumar todavía experimenta unas fuertes ganas de fumar y siente una gran pena de rechazar cigarrillos cuando le ofrecen. Su sistema nervioso está acostumbrado a recibir los efectos de la nicotina como el placer y calma que le produce en el cuerpo. Él mismo se sorprende de ver cómo al despertar su mano automáticamente va a su velador en busca del acostumbrado “cigarrillo mañanero”. Su mano tiembla en la lucha del querer y no querer. En esa noche en particular, Paulo rechazó la invitación de sus amigos para salir a tomar cervezas para mantenerse firme en sus intenciones de salir a andar en bicicleta al día siguiente. Sin embargo, después de varios días y noches de no fumar y no salir a tomar cervezas con sus amigos, empieza a experimentar sensaciones raras de angustia, ansiedad y dudas de si realmente podrá seguir así…

Antonia terminó la relación tóxica que tenía con Fernando. No quiere saber más de él. Ya ni contesta sus llamadas. Pero hay momentos en que recuerda los bonitos momentos con él, los besos y demás muestras de cariño. Es ahí cuando su cerebro libera una cantidad impresionante de oxitosina, vasopresina, y dopamina. Hace cinco minutos lo odiaba y no quería saber más de él, pero ahora piensa que después de todo es un buen hombre y no hay nadie como él. Ella después empieza a sentirse jodida de no poder estar con el hombre que le hace sentir así bonito (que le hace liberar esas sustancias) como nadie lo hace, y empieza a imaginarse lo triste y miserable que sería la vida sin Fernando. Su celular empieza a sonar…

Marquitos quiere seguir su camino y vivir de lo que en verdad es bueno y le apasiona. Pero al mismo tiempo se caga de miedo de ir en contra de la tradición familiar y le estresa mucho lo que vayan a pensar de él su familia y la sociedad sobre sus locas aspiraciones. Suda mucho, tartamudea, no puede pensar con claridad. Al percibir su cuerpo ésta como una situación amenazante, por dentro hay una liberación masiva en el torrente sanguíneo de glucocorticoides: catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina para que se de una respuesta de lucha o huida hacia una situación menos amenazante hasta que el organismo recupere el equilibrio y Marquitos esté nuevamente tranquilo.

...hasta que nuevamente tenga sus deseos de querer hacer lo suyo pero su cuerpo nuevamente se alarme y libere las sustancias para protegerse. QUÉ DIFICIL ES SER MARQUITOS...  

JESSICA, MI GORDITA LINDA...NO TE ESCAPES!!

Hay una combinación de todo. En el afán de controlar y cambiar estos comportamientos dañinos intervienen factores bio-psico-sociales: el grado en el que el cuerpo segrega sustancias o recapta neurotransmisores ante una acción determinada está en parte, programado genéticamente (biología), los pensamientos que se disparan ante esa acción son el resultado de unos aprendizajes previos y un diálogo interno (psicología) y la facilidad para mantener unos patrones de respuesta determinados dependerán en gran medida del ambiente o contexto que nos rodea (sociedad o familia).

Jessica por ejemplo ante un pastelito que se le pueda presentar durante una dieta, puede que su estómago ruja más fuerte (biología). Puede que Jessica carezca de toda disciplina y fuerza de voluntad y piense “no pasa nada por darse un gustito” (psicología), y que además la tía que tiene al lado intente convencerla que las dietas son ridículas (sociedad-familia).

* * * * *

Como puedes ver, para producir un cambio significativo en tu vida, dependiendo del caso, es necesario trabajar a niveles más profundos siendo necesario modificar la programación biológica preestablecida, moldear, reacondicionar o "recablear" tu cerebro, modificar el funcionamiento de zonas específicas y sus circuitos aprendidos que te hacen mantenerte de forma automática en los malos hábitos y con creencias no acordes a tu Ser.  

En neurociencias, hacer este tipo de modificaciones con el cerebro se llama “Neuroplasticidad”. Llevara cabo estos cambios puede llevar un tiempo y bastante esfuerzo constante, porque tu cerebro se resiste a cambiar para mantenerse en el estado “normal” y se empecina en repetir esos “circuitos aprendidos” de encendidos neurales que han funcionado de manera automática durante mucho tiempo.

Así que sea cual sea el cambio que quieres para tu vida, prepárate para enfrentar la resistencia que pondrá tu querido amigo de materia gris. 

6. HABLAR CON EL MAESTRO DEL UNIVERSO PARA QUE TE AYUDE CON LOS CAMBIOS EN TU VIDA.

Si el cerebro y la férrea programación biológica del cuerpo te parecieron cosa jodida y que vas a sudar la gota gorda en deshacer y modificar circuitos neuronales programados, pues espera conocer a su amo!

El Maestro de todo. Él todo lo sabe, Él todo lo ve…

No es precisamente Dios, pero de alguna manera está ahí siempre presente donde sea que estés, lo que sea que hagas…

Todos se rinden ante Él (incluso el cerebro y la programación biológica) y todos cumplen la disposición que ha puesto, sin saberlo.

Señoras y señores…

Con ustedes el invisible, implacable,  indomable, imponente…..

EL INCONSCIENTE.

Él gobierna tu vida desde la oscuridad de tu mente (y del universo que habita dentro)

* * * * *

El tema del Inconsciente merece todo un análisis aparte. Así que para esta parte haremos lo más breve posible su explicación y ver cómo esta llega a ser una fuerza que se resiste al cambio.

Los humanos tenemos una mente consciente y la mente inconsciente.

Por decirlo de una manera, la parte consciente es el lado visible de la luna, mientras que el inconsciente es el lado oscuro de la luna. O sino podemos también usar la analogía del ICEBERG para comprenderlo mejor.

La mente consciente es como la punta de un iceberg; Es todo lo que ves, sientes, piensas con plena consciencia. Por el otro lado tenemos todo lo que está hundido dentro del agua. Eso representa a la mente inconsciente.... Es algo mucho más grande, mucho más extenso, más poderoso y lógicamente no podemos ver nada de lo que hay debajo de la parte superficial del iceberg. Hay cosas escondidas de las que no tenemos ni idea! Y esas cosas condicionan lo que vaya ocurrir allá afuera en la superficie.

¿Qué cosas se esconden en el lado oscuro de la luna o en las profundidades debajo de la superficie del iceberg?

Están escondidos todo tipo de creencias, mandatos, contratos familiares. Son una especie de “códigos” que están situados en lo más profundo de nuestras mentes en forma de creencias y de todo tipo de inhibiciones que nos paralizan cuando queremos cambiar o hacer algo diferente.

Pero además también, dependiendo de la familia de la que se venga, en el inconsciente están escondidos otros secretos, demonios, traumas, enfermedades y cuestiones no resueltas en el pasado. (Maltratos, adicciones, abortos, suicidios, infidelidades, divorcios, solo por mencionar algunos y no espantarte de entrada!) :o

INCREIBLE ¿Eh?

Pero y ¿Qué tiene que ver la familia, vidas aparentemente ajenas a la mía y sus problemas con mi propia vida?

Desde la psicogenealogía se dice que la familia es el inconsciente. Conocer el propio árbol genealógico es en cierta forma como conocer nuestro propio inconsciente. Lo que está “escrito” en nuestro árbol familiar, también lo está en nuestro inconsciente, por tanto vamos a repetir esos problemas, traumas, cuestiones irresueltas a menos que seamos conscientes de ellas (sacando de la oscuridad a la luz, de la profundidad a la superficie) y las trabajemos.

Usualmente cuando emprendemos un proceso de cambio, lo hacemos de manera inconsciente. Hay cosas que se repiten en nuestra vida y no sabemos de ellas o no sabemos interpretar estos sucesos como mensajes que nos está mandando nuestro inconsciente para hacerle frente a algo irresuelto. El Inconsciente lo sabe todo…y buscará siempre la manera de manifestarse y mostrarte eso que no puedes ver y que debes cambiar. Cuando el Inconsciente quiere desvelarte un secreto, crea una estructura, eventos repetitivos para llamar tu atención. Por ejemplo con fechas idénticas en las que siempre ocurre algo, personas que aparecen en tu vida, un estilo de elección de la pareja, accidentes recurrentes, mantención de comportamientos y/o tradiciones familiares.

Lo que sea que te pase en tu vida, puedes tomar estas cosas como hechos aislados o casuales, o puedes abrir un poco más los ojos y tratar de ver los patrones repetitivos de tu vida e intentar interpretar el mensaje que te está mandando El Inconsciente para que de una vez cambies algo en tu vida que está mal de raíz y no recaigas en tus malos hábitos (ni en los patrones enfermos de tu árbol familiar)

Veamos el caso de nuestros amigos.

Por ejemplo, investigando un poco dentro del árbol genealógico de Antonia, se ha llegado a encontrar historias de relaciones violentas, abusos contra las mujeres y las madres nunca siendo felices, libres ni plenas. Antonia sin saberlo está repitiendo estas historias y muy dentro de ella piensa cosas como “LAS PAREJAS SON VIOLENTAS”, “LOS HOMBRES SON MALOS”, “MAMÁ NO ES FELIZ” "Tengo que ser infeliz como mamá"..."debo enamorarme de hombres malos y violentos que me hagan infeliz". A pesar de que sabe que sufre por todo esto que vive, se mantiene dentro de relaciones tóxicas como una manera de ser leal al clan familiar y perpetuar el sufrimiento de las mujeres. 

En el caso de Marquitos vemos que quiere seguir un camino diferente al de su familia, pero experimenta miedo y en sus emprendimientos siempre han fracasado. El análisis de su árbol revela mandatos que se han seguido de forma incuestionable desde hace un par de generaciones: “Serás economista, como los hombres que de verdad hacen algo bueno de la vida dentro de esta familia (…) Las artes son de hippies, son una pérdida de tiempo” Claramente en este clan familiar alguien que se dedique al arte o cualquier otra profesión creativa es considerado como un muerto de hambre, que no sabe hacer nada bueno de la vida. Analizando otras ramas del árbol, vemos también mandatos que dicen: “No crezcas. No te independices.” Dentro de la familia, si uno de los miembros crece y decide independizarse, seguir su camino, ello significará que abandonará a sus padres. Por tanto, esta orden lo mantendrá a Marquitos sobreprotegido y con una edad emocional inmadura para el resto de su vida y viviendo dentro de la seguridad/comodidad que ofrece la familia.

En algun momento finalmente nos volvemos conscientes del gran problema en nuestra vida, o cómo estas disposiciones de nuestros antepasados de cierta manera nos frenan en lo que queremos cambiar/hacer diferente. Tanto en al caso de Antonia y Marquitos, quieren algo diferente para su vida. Saben que están cansados de vivir repitiendo estas situaciones incómodas y/o hacer caso a la tradición familiar una y otra vez; Pero recaen en la misma cosa y/o no cambian por un miedo inconsciente a ser mal vistos, expulsados y nunca más queridos por el clan familiar. 

Pero por más que quieran cambiar siempre enfrentarán un tipo de resistencia. “Algo que no deja avanzar”. Como hemos visto en la anterior sección, al igual que cuando intentas cambiar algo que es normal para la biología del cuerpo y se desencadenan un serie de reacciones y malestares, cuando queremos cambiar alguna disposición de nuestro clan, se dan una serie de conflictos y situaciones adversas que surgen por efecto de las resistencias del inconsciente familiar que trata de reequilibrar la situación y mantener su orden. 

Así que cuando empieces a interesarte sobre eso inconsciente que se mueve en ti, te gobierna y de alguna manera se lo culpas a los demás, pues comienza a reunir información sobre tus padres, abuelos y los que te antecedieron. Todo eso te proporcionará más información sobre tus comportamientos repetitivos y negativos que antes no hubieras logrado entender.

¿CÓMO CAMBIAR A NUESTRO INCONSCIENTE?

Queremos cambiar nuestra vida, pero vemos que no basta con tomar acción. Tratamos de hablarle a nuestro inconsciente…repitiendo frases positivas que modifiquen a las negativas. Pero éste parece no hacernos caso y los problemas se siguen repitiendo en situaciones similares.

Pero el Inconsciente no entiende las palabras, ese es el problema.

Por más que te pases 10 horas frente al espejo diciendo afirmaciones.......no vas a conseguir modificar la disposición actual de tu Insconsciente que te gobierna.

Para poder cambiar/sanar el Inconsciente tenemos que hablarle en su lenguaje: emociones, metáforas, imágenes, arquetipos, simbolos, posiciones (en cuanto al rol que ocupas en tu sistema familiar).

Con cada mensaje que enviamos al Inconsciente en formato de metáfora, se producen grandes movimientos en nuestro interior que generan cambios no solo en nuestros pensamientos sino tambien en nuestra biología, se activa una especie de chip en el sistema nervioso que va poco a poco modificando las redes de información genética, modificando circuitos neuronales y liberando emociones atrapadas y finalmente nuestro comportamiento. 

Es realmente poderoso. Si aprendemos el lenguaje del inconsciente, se pone a trabajar para nosotros y ayudarnos a conseguir lo que queremos.

* * * *

Como puedes ver, es un abordaje totalmente diferente al de las terapias tradicionales o coaching.

Va mucho más allá de la modificación conductual y/o neuronal. Es un tipo de terapia psicoanalítica que requiere mucho más profundidad y para ello se llega al terreno de lo esotérico, espiritual, psicomágico, chamánico.

...A MANERA DE CONCLUSIÓN

Ahora ya sabes por qué es tan dificil hacer un cambio radical en tu vida y mantenerse constante en el proceso. 

Como pudiste ver, el proceso de cambio no es nada sencillo, no es solo cuestión de intención-acción. Intervienen muchos otros factores de los que no eras consciente y no tienes el control absoluto sobre ellos. Necesitas siempre ayuda de otras personas en este proceso.

Dependiendo del problema o cuestión a cambiar, de su ligereza o gravedad, serán necesarias algunas herramientas y/o algún u otro enfoque terapéutico.

El camino del cambio es difícil, nada ocurrirá de un día para otro, pero existiendo una intención profunda, un verdadero compromiso contigo mismo(a) y abriéndote a la posibilidad de recibir ayuda, podrás conseguir lo que deseas para tu vida.



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¿Te voló la cabeza?


¿QUÉ OPINAS SOBRE LO DIFICIL QUE ES EL CAMBIO PERSONAL?

Escribe en los comentarios tu historia con lo que sea que hayas querido cambiar en tu vida. ¿Lograste cambiar? COMPARTENOS TU SABIDURIA Y CONSEJOS!  ¿Fracasaste una y otra vez? Igual. Cuentanos sobre lo duro que se siente estrellarse una y otra vez con la misma pared. Sin llorar! ;)

 

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Cómo hacer cambios positivos y duraderos en tu vida (sin fracasar ni recaer en el intento) PARTE 1

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Cómo hacer cambios positivos y duraderos en tu vida (sin fracasar ni recaer en el intento) PARTE 1

¿Cuántas veces has querido hacer un cambio positivo en tu vida? Como adoptar nuevos hábitos saludables, emprender, superar conflictos emocionales, tener mejores relaciones, ser independiente en todos los aspectos de tu vida, etc.

Seguramente te fue muy difícil mantenerte constante en el tiempo llevando a cabo tu proceso de cambio porque hallaste demasiada resistencia interna; Te costó salir de tu zona cómoda; Las circunstancias externas no te favorecieron; Te autosaboteaste; No tuviste la suficiente fuerza de voluntad (o esta fue mermándose con el tiempo) y finalmente fracasaste y recaíste en tus viejos hábitos/problemas...

¡Pues no eres la única persona a la que le pasa esto! Muchos llevamos bastante tiempo queriendo cambiar diferentes aspectos de nuestra vida pero sin mucho éxito. Incluso puede que hayas hecho muchas cosas teniendo la sensación de estar avanzando pero al final te diste cuenta que no avanzaste nada ¡Auch! Conozco la sensación. 😝  

Fueron muchísimas personas que cansadas de ver cómo pasa el tiempo y su vida no cambia como quieren, escribieron pidiendo ayuda para lograr cambios positivos sin fracasar nuevamente. Por esa razón hemos escrito este post. Es una guía muy detallada y completa (incluye ejemplos de la vida real) que te ayudará a comprender mejor por qué es tan difícil llevar a cabo un cambio positivo, real y duradero en tu vida. Aprenderás sobre todos los factores que intervienen y sabrás cómo llevar a cabo tu cambio personal de forma más consciente y efectiva y no recaer fácilmente en tus viejos hábitos, situaciones desfavorables en las que te quedas estancad@ o en los problemas recurrentes que tanto te fastidian.

¿Listo para cambiar tu vida? 💪👽


Estoy seguro que en algún momento de tu vida has querido modificar comportamientos dañinos, adoptar nuevos hábitos saludables, o superar viejos problemas de familia o pareja. Pero también estoy seguro que tus intenciones de cambio y fuerza de voluntad han sido muchas veces puestas a prueba en diversas circunstancias y con muchos obstáculos imprevisibles. Es ahí donde 1 de cada 5 personas pueden mantenerse con su compromiso de cambio y las otras recaen en sus viejos hábitos. ¿Por qué es tan difícil cambiar? 

Lograr un cambio positivo, real y duradero en tu vida no es cosa fácil. Mantenerse firme con el compromiso y tener la fuerza de voluntad intacta en las adversidades y no ceder ante las circunstancias que desestabilizan y alejan de tus deseos/objetivos… es cosa j0dida.

Sino pregúntaselo a Antonia...

cambiar malas relaciones

Ella por muchos años ha tenido relaciones tormentosas con hombres celosos y violentos. Siempre le ha costado dar fin con esas relaciones porque de alguna forma se convencía (y le convencían) de que ellos iban a cambiar, por lo que siempre terminaba perdonándolos…pero con el tiempo todo resultaba ser la misma M¡ERDA de siempre. Cuando Antonia finalmente agarraba valor y terminaba la relación con la intención de empezar de nuevo y no cometer el mismo error, conocía tiempo después alguien que parecía ser diferente…pero al poco tiempo la historia se repetiría. Ahora, después de 6 fracasos seguidos, ella conoció a Fernando y, según ella, esta vez parece haber acertado con el hombre ideal. Sin embargo Fer ya ha mostrado señales de ser muy celoso y violento ¿volverá Antonia a c@garla de nuevo?

O te puedo contar también de mi amigo Paulo…

fumar hábito cambiar

Él ha sido fumador casi toda su vida. En su casa todos fuman. Desde hace 3 años que quiere dejar de fumar y empezar a hacer deporte. Se compró una bicicleta y empezó a salir a pedalear. Durante los primeros dos meses parecía ir todo bien con el nuevo hábito saludable. Sin embargo, sus amistades no parecían ayudar mucho. Siempre lo invitaban a salir a tomar una c3rvecita, y como sabes una c3rvec¡ta siempre lleva a un p u chi to (c¡garr¡11o). “Mmmm, si fumo uno creo que no me hará mal…” decía Paulo. Al día siguiente cuando Paulo debía salir a andar en bicicleta, el se encontraba tirado en cama con resaca y con la bola de nicotina en la garganta. Esa misma tarde, salió a andar en bici pero no con tantas ganas porque las c3rvezas y c¡garr0s estaban pegando fuerte. Esa misma noche otro grupo de amigos lo llama para ir a tomar más c3rv3zas… Un par de semanas después la bicicleta de Paulo en lugar de estar acumulando Kilómetros está acumulando polvo y los pulmones de Paulo están nuevamente acumulando nicotina. “¿Nos fumamos un p u c h ¡ t 0?” le dijo su padre…

Ahhhh…Conozco también a Jessica! ¿Quieres saber su historia?

cambiar hábitos alimenticios

Al igual que muchas mujeres ella quiere bajar de peso. Quiere comer más sano. Pero siempre fracasó con sus propósitos. Su estómago siempre rugía ante los pastelitos y acababa convenciéndose de que “unito más no le haría mal”. Ella tiene una familia muy unida pero además muy gustosa o glotona con los antojitos. Suele ir seguido a las reuniones familiares y esas nunca tuvieron las mejores condiciones para alguien que está a dieta. Sus tías le decían “las dietas son ridículas, hay que disfrutar de la vida!”. Llegaba fin de año y Jessica siempre se golpeaba la cabeza contra la pared de ver que estaba más gorda que antes y prometía que “al próximo año cambiaría…” Y efectivamente se proponía y “cambiaba”, hasta que aparecía el primer pastelito…  

O talvez eres como mi amiguito Marquitos…

cambiar el miedo

Él es el hijo menor de una familia de economistas que tiene una larga tradición en ese rubro por la empresa familiar que tienen. A Marquitos no faltó nada, aunque considera que fue muy mimado y sobreprotegido. Él empezó a trabajar en la empresa y su familia esperaba que el continuara con la tradición. Todo eso le agobiaba porque el tenia otros intereses, otras ambiciones diferentes. El quería dedicarse al dibujo. A la larga abriría su empresa de diseño y animación. Dejó de trabajar para le empresa y empezó su emprendimiento. NO LE FUE BIEN…y se vio obligado a regresar a la empresa. Quiso intentarlo otra vez, procrastinó bastante y una vez que lo hizo fracasó nuevamente. Una y otra vez. Otra y otra vez.

¿Te identificas con alguna de estas historias?

Antonia, Paulo, Jessica y Marquitos han sido algunos pacientes-impacientes de Arte Lo-Cura & PSIcoaching que se cansaron de fracasar en sus intentos de cambio y seguir teniendo los mismos problemas durante muchos años. Han probado diferentes cosas sin lograr éxito y han acudido a La LOCURA. lo cura para hacer locuras y cosas diferentes que ayuden a cambiar su vida de una vez por todas(a día de hoy en la fecha de actualización de este post 03/01/2017 Antonia y Marquitos siguen llevando a cabo su proceso). ¿Vos también quieres hacer cambios reales, positivos y duraderos en tu vida? ¿Quieres liberar tu mente de toda la basura social/familiar que te impide avanzar y ser tu mism@? dale click acá

¿Qué tienen estas historias en común?

Antonia, Paulo, Jessica y Marquitos siempre se propusieron hacer un cambio en su vida, pero tiempo después recayeron en sus viejos hábitos, en los mismos errores, cedieron ante las circunstancias que ponían a prueba su fuerza de voluntad o coraje y pues finalmente la c@garon una y otra vez…y nunca lograron el cambio que querían para sus vidas.  

¿Ya te pasó antes?

A mí sí. Un montón de veces me estrellé con la misma pared. (te puedo contar algo de mi historia al final)

A parte de Antonia, Paulo, Jessica y Marquitos, cada día en Arte-Lo-Cura & PSIcoaching hablo por SKYPE con personas que me dicen lo j0didas que se sienten por querer cambiar sus vidas y fracasar repetidas veces al intentarlo. Escucho todos sus problemas, disgustos, desacuerdos, y conflictos que tienen que enfrentar con sus familias y con la sociedad; Pero sobre todo contra sus propios demonios. Pero no sólo eso. Lo que más mencionan es que la mayoría de las veces se sienten solos, incomprendidos, fuera de lugar, por momentos con cierta sensación de vacío existencial, sin esperanza nadando contra corriente y abrumados por la vida.

PODER Y NO QUERER...O QUERER Y NO PODER CAMBIAR...esa es la cuestión

Todos deseamos algún cambio en nuestra vida…

Bueno, no todos. En realidad hay quienes descansan cómoda y placenteramente en su burbuja de mediocridad y jamás ven la necesidad de un cambio. Son muy felices en su infelicidad.

Pero para los que quieren algo diferente para sus vidas…¡FELICIDADES! Tomar la decisión de cambiar es un acto muy valiente al alcance de pocos muy locos. Primero superar el miedo, salir de la zona cómoda y vencer la resistencia requiere mucha determinación y esfuerzo. Luego, reconocer que algo está mal en la vida y ver que se puede estar mejor es motivo suficiente para proponerse y lanzarse al cambio…pocos lo hacen. ¿Vos lo hiciste? BRAVO!

Pero bueno, una vez superada esa resistencia inicial viene lo más emocionante.

Es necesario mencionar que feliz o desgraciadamente (si estás (mal)acostumbrad@ a tener gratificación instantánea) el cambio no llega de la noche a la mañana. Por más que tengas la firme intención de cambiar y ya hayas empezado a tomar algunas acciones hacia ese cambio, ves cómo con el tiempo van surgiendo diferentes obstáculos, dificultades y circunstancias difíciles de prever que ponen a prueba tu intención, fuerza de voluntad y compromiso que tienes con tu cambio personal. Ante estos obstáculos muchas personas ceden y recaen en sus viejos errores/problemas y malos hábitos… Pero se consuelan diciendo “no era el momento” o “lo intentaré otro día”, “El próximo año cambiaré”.

“Me hizo daño este pel0tu0 (…) pero igual parece ser buen hombre (…) creo que le daré una oportunidad más” querrá decir algo así la Antonia.

“Sólo un p u ch¡t0 más…Igual mañana saldré a andar en bici”, Paulito querido se justificará así mientras ya va prendiendo su cigarrillo.

“Bueno, estoy a dieta pero por ser el cumple de mi mejor amiga comeré pastelito. Este será el último. Mañana empiezo de verdad.”, con el pastelito ya en la boca Jessica mostrará así su poca fuerza de voluntad.

“Me da miedo lanzarme a hacer lo mío, mejor me quedo a trabajar en la empresa de papá aunque no me guste nada. Algún día haré lo mío.”, pensará Marquitos, resignado a seguir cómodo al calor de sus miedos.

¿Lo ves?

Lograr un cambio real, positivo y duradero en nuestras vidas…es J0DIDO.

Mantener el compromiso con uno mismo y tener la fuerza de voluntad intacta en la adversidad y las tentaciones…es J0DIDO!

Y vos estás acá leyendo esto porque debes tener el mismo problema.

Has querido una o muchas veces cambiar…y has fracasado en el o los intentos.

“el primer error es un accidente, el segundo una elección y el tercero un hábito”

 

¿POR QUÉ ES TAN DIFÍCIL CAMBIAR?

 

Verás, para conseguir un cambio real, positivo y duradero en tu vida, no sólo basta con tener la intención, tomar acción y cambiar algunas conductas dañinas. Al reducir así de forma tan simplista el cambio (intención-acción), estás dejando de lado otros factores.

Es necesario que conozcas los otros factores y obstáculos, para que sepas a lo que te estás metiendo. No para desanimarte a tus deseos de cambio, sino para que entiendas porque puedes tener cierta resistencia al inicio (y siguiente etapas), así  también como recaídas.

LOS OBSTÁCULOS QUE SE OPONEN A TU CAMBIO Y CÓMO SUPERARLOS (puestos en orden de dificultad ascendente)

 

1. TÚ MISMO: Miedos. Zona de confort. No tener claridad de qué cambiar.

Es obvio. Ante cualquier intención de cambio te enfrentas primero contigo mismo(a)!

Deseas cambiar… pero de cierta forma te c@gas de miedo. Y desistes. O sino tardas demasiado en dar el primer paso, inventas excusas, puede pasar un día, un mes, un año o muchos años hasta que finalmente tomes una acción hacia el cambio porque estás muy cómodo(a) y no te urge cambiar. (o puede que en el fondo no quieras cambiar)

miedo al cambio

 

Puede que también te niegues a ti mismo(a)! No puedes empezar ningún proceso de cambio hasta que no hayas aceptado que tienes un problema y que estás j0dido(a). Porque hasta que no lo hagas vas a seguir viviendo en tu burbuja de fantasía negando siempre tu problema y usando uno y otro mecanismo de defensa para evadirlo: Esperando que otros cambien o que se den ciertas condiciones para recién empezar a cambiar; Mintiendo a propósito, poniendo excusas, evitando pensar en aquello que te incomoda, o evitando confrontar a aquellas personas que no aportan nada a tu vida y decirles la verdad.

Asimismo, otro obstáculo interno que demora el cambio es no saber qué cambiar. Si no sabes por qué o para qué quieres cambiar entonces estás perdiendo el tiempo. Chau.

¿Qué quieres ganar? ¿Qué quieres alcanzar? ¿Qué quieres superar? ¿De qué quieres deshacerte? ¿Qué es eso de ti que te incomoda? ¿Qué quieres que te deje de joder en tu vida? ¿Cuál es el obstáculo/situación más j0dida actualmente en tu vida que no te permite avanzar, crecer, Ser tu mism@?

Esas son preguntas que debes hacerte para tener claro qué es lo que quieres cambiar, porque de ahí saldrán tus verdaderas motivaciones para hacerlo y te nacerá un compromiso profundo que no se caerá (ojalá) con los obstáculos que surjan más adelante porque además tendrás una gran fuerza de voluntad que te libre del todomalamén.

Finalmente, ya después de haber dejado de hacer excusas, aceptado que hay un problema, saber qué se quiere cambiar,  de ahí toca tomar acción imperfecta. Cuando decimos "imperfecta", significa no pensarla mucho, no pensar en qué pasaría si esto, qué pasaría si lo otro, y si me da miedo, y si no sale bien, y no se enoja mucho, y si...y si...  La cuestión es hacerlo, empezar. Dar el primer paso. PERO YA!

"No tengo el valor de decirle que ya no quiero estar con él .... Después de todo creo que lo amo ... ¿Podré encontrar a alguien más como él?", Son cosas que pensaba Antonia mientras dudada de dar el primer paso de dejar su relación tóxica.

"....ayyy pero es que son delis! Qué haré sin mis pastelitos", Jessica ya se espanta de la sola idea de dejar los pastelitos y adoptar hábitos alimenticios más saludables.

"Talvez mi familia se decepcione mucho de mí. No quiero causarles disgustos, además necesitan de mí. Aunque no me guste haré lo que mi familia me pide. No quiero problemas...", es la manera en que Marquitos se conforma de seguir llevando una vida que no es la suya.

Dar el primer paso, enfrentarse a uno mismo...Esta primera fase es la más difícil de todas. Es la fase filtro en el cual 90% de las personas se quedan enfrentadas consigo mismas y solo el 10% restante pasa a la siguiente fase.

Vamos que se pone esto más emocionante.

2. TU FAMILIA Y AMISTADES (o tu misma pareja)

Muy bien. Ya te enfrentaste a ti mismo, venciste la resistencia inicial de cambio y tomaste acción. Ahora te encuentres en movimiento y en el camino te vas a encontrar una serie de obstáculos. Aunque no lo creas los primeros obstáculos están en tu mismo entorno: Tus familiares, amigos o la persona con la que mantienes una relación sentimental.

De forma intencional o no, directa o indirectamente, consciente o inconsciente van a intentar desestabilizarte y hacer que desistas de tu objetivo. 

Como en el caso de Paulo. Sus amigos van a estar constantemente llamándolo a tomar una c3rvec¡ta. Sin querer queriendo va a tomar muchas cervez@s, fum@r p u ch it0s y al día siguiente no saldrá a andar en bicicleta como se lo había propuesto. Y su viejo va a seguir también invitándole c¡garr¡llos en casa.

O en el caso de Jessica. Ella forma parte de una gran familia de gordos y gordas. En las reuniones familiares, en cuales siempre abundan los pastelitos y otros antojos, Jessica se va a ver tentada de comer algunos. Faltar a una reunión es mal visto por la familia. Ella irá pero se va a resistir a comer hasta que venga la tía y diga “comé nomás mamita, no te va a afectar uno o dos pastelitos”

"NO J0DAS MARQUITOS! Dejá de pensar en huevadas y trabajá en lo que de verdad te va a dar dinero.", grita el padre. 

¿Cuál es la solución para este tipo de situaciones?

Puede sonar cruel e incluso puede que te acusen de ser mal amigo(a) o que no estás siendo leal a la familia, pero si realmente quieres cambiar, inicialmente hasta forjar tu fuerza de voluntad vas a tener que alejarte de esos amigos y familiares, y optar por juntarte con gente que tenga objetivos similares a los tuyos. Esa gente en lugar de tentarte, desestabilizarte y hacerte desistir de tus objetivos va a animarte y no dejarte caer en las tentaciones ni ceder ante  las adversidades.

Ya cuando hayas forjado esa fuerza de voluntad puedes exponerte a las tentaciones o influencias de amigos o familiares y no caer en ellas porque estarás internamente hecho(a) un roca.💪😁 Paulo puede salir con sus amigos pero solo hasta temprano y no probar ni una cervezzzza, ni un solo puch0. Jessica puede ir a sus reuniones familiares y no comer pastelito como lo hacen la manada de gordos y gordas de su familia.

¿Has superado esta fase? Bien. Vamos a la siguiente, se va poniendo más peluda la cosa.

3. OTRAS CIRCUNSTANCIAS DIVERSAS Y ADVERSAS: ALTIBAJOS EMOCIONALES

Ya estás en movimiento. Seguramente vas un buen número de días llevando a cabo “la nueva vida” y evitando caer en la vieja vida.

Bien. Pero no creas que el camino es lineal y previsible en su totalidad.

Habrán días de m¡erda. No todos los días te vas a sentir motivado(a). Es necesario que conozcas y seas consciente de estos momentos en que digas que nada tiene sentido y te van a dar ganas de mandar todo a la v3rga y desistir de lo que sea que te has propuesto.

“…Ay put@! Hace frío. ¿Será que salgo en bici? Qué flojera. Mejor me quedo a dormir rico.” Podría decir Paulo.

¿Es apropiado que interrumpa su proceso solo porque hace frío afuera? Y su mano ya empieza a dirigirse al velador para sacar un puch0…

Es importante saber identificar los momentos en los que cometes o estás por cometer el error o comportamiento dañino que deseas cambiar. Es decir, saber cuándo es el momento en que estás a punto de c@garla nuevamente.

 “Si le contesto, me va a venir con lloriqueos y el discurso de siempre y voy a acabar perdonándolo a este pel0tud0…   mejor no le contesto el teléfono”, diría Antonia, que ya terminó su relación tóxica con Fernando, pero se ve tentada a contestar la llamada, pero sabe que corre el riesgo de que le perdone sus m¡erd@s a Fer por séptima vez.

"Hoy no tengo ganas de nada. La vida es una m¡erda y nada tiene sentido. Creo que en realidad no soy tan bueno", tendrá sus días melancólicos y existenciales Marquitos. 

los altos y bajos de la vida...

los altos y bajos de la vida...

En fin. Nadie es perfecto. Podemos caer como víctimas de los altibajos emocionales que siempre están presentes en las salvajes olas de la vida. Tienes que estar listo(a) para esos días malos en que te sientas débil de voluntad y sin ganas de siquiera existir. Para esto es importante conocerse a uno mismo y no ser un estúpido emocional (que es lo contrario a tener inteligencia emocional), es decir, saber cuando hay esos días dificiles de humores oscuros, mala gana, bajones y existencialismos.

Todo es un proceso.  Va a llevar tiempo cambiar eso que quieres cambiar. Nada será de la noche a la mañana...Dependiendo de cuán profundo está metido está el hábito en tu mente, cambiarlo tardará casi el mismo tiempo en que lo cultivaste y practicaste sin darte cuenta. Dedicación, disciplina y Paciencia! Pero sobre todo FUERZA DE VOLUNTAD!

¿La solución para estos altibajos?

HAZ UN PLAN

Bueno con los altibajos muy poco se puede hacer, porque es parte natural de la naturaleza imperfecta del ser humano, solo ser consciente de estos días malos y dejarlos pasar. Pero sí se puede prever de alguna manera estas cosas con una visión. UN PLAN. 

¿Por qué es importante un plan? Porque tu motivación y emociones van a fluctuar durante el proceso de cambio, así que cuanto menos terreno dejes a la improvisación, y a los altibajos, tendrás más posibilidades de mantener el rumbo sin desestabilizarte mucho.

Dentro del plan vas a saber que sí o sí en algún momento del proceso te van a dar ganas de quedarte a dormir, ganas de comer un pastelito, ganas de fumar un puch¡t0, ganas de hacer nada y decir que nada tiene sentido, ganas de perdonar a esa tu pareja de m¡erda sabiendo que no vale la pena seguir intentando salvar la relación. Sea lo que sea, con el plan (y teniendo un buen autoconocimiento de vos mism@) vas a poder prever de alguna manera todas estas posibilidades para cuando éstas se presenten ya las habrás previsto, no te tomarán tan de sorpresa y sabrás cómo manejarlas.

PREPÁRATE PARA CAER Y RECAER…

Cualquier plan puede fracasar.

fallar cambio recaer

Si después de todos tus esfuerzos sufres una recaída, no te preocupes. Es parte del proceso. Cuando realmente debes preocuparte es si no te dan ganas de levantarte, no aprender del fracaso y quedarte ahí sumido en tu problema. Siempre de las recaídas se puede rescatar el aprendizaje y renovar la intención de cambio. (Si es que de verdad lo quieres)

USÁ HERRAMIENTAS DE APOYO

Junto con el plan, es también muy recomendable adoptar algunas herramientas que te ayuden con tu objetivo.

Hay un montón de herramientas a tu disposición. Si vemos lo más elemental… un reloj despertador es una herramienta. Claro que hay otras un poco más sofisticadas. Por ejemplo está muy de moda instalar aplicaciones en el teléfono móvil.

Veamos qué herramientas usarían nuestros amigos…

Por ejemplo, Paulo va a leer libros sobre cómo dejar de fumar. Va a escuchar audios subliminales con mensajes que le hablen a su mente inconsciente que debe dejar de fumar. Pondrá su despertador para sonar temprano y también le dirá a un amigo que lo acompañe a andar en bici y lo llame temprano en la mañana para decirle “Levántate huevón! Hora de salir a andar!”

Jessica ha descargado una app para su celular que realiza un seguimiento de la ingesta diaria de alimentos y el número de calorías, de esa manera le va a ayudar a prevenir que coma de más. Lo genial de esta aplicación es que tiene la opción de reproducir automáticamente cada cierto tiempo recordatorios de voz. “NO CAIGAS EN LA TENTACIÓN” “NO COMAS ESO” “NO SEAS GORDA”. Ideal para sus reuniones familiares donde lo principal es comer y si queda tiempo, hablar.

Para el caso de Antonia desconozco herramientas que puedan serle útiles (tecnológicamente hablando), pero el apoyo de las amistades o hacer actividades que distraigan y no la tengan pensando en Fernando son cosas que ayudan mientras se desean tomar acciones para empezar una nueva vida.

Así como las hay  elementales y fácilmente accesibles, hay otras herramientas y técnicas más avanzadas como ser como meditación, visualización, afirmaciones, auto hipnosis, EFT tapping, programación neurolingüística, coaching, y un largo etcétera.

De cualquier manera, siempre es bueno contar una cajita con variedad de herramientas y ver cuáles son las que mejor te funcionan para tus necesidades. Tener un buen maletín de esas herramientas o un profesional a tu lado que pueda proporcionártelas va a ser otro gran punto a favor en el camino hacia el cambio que quieres para tu vida.

...CUANDO EL CAMBIO YA NO DEPENDE 100% DE NOSOTROS

Dependiendo de la naturaleza del aspecto o situación problemática a cambiar  (o de cuán grave es), se pueden requerir otras herramientas más avanzadas o servicios especializados que te puede proporcionar profesionales. Igual la lista es larga: Bioenergía, bioneuroemoción, constelaciones familiares, arte terapia (disponible en La LOCURA. lo cura), entre otras.  Estas últimas mencionadas por ejemplo cosas ya trabajan a niveles más profundos que no es posible ver por nosotros mismos sin la ayuda de alguien  ¿Por qué? 

Es cierto que buena parte de nuestro cambio depende de nosotros, pero también llega el momento en que pueden ser necesarios otras instancias, personas, circunstancias, herramientas más avanzadas, servicios especializados para lograr el cambio deseado. Como bien se mencionó al principio no sólo basta con tener la intención, tomar acción y si la c@gas, seguir tomando más acción. Es un error reducir así de forma tan simplista el cambio (intención-acción), creyendo que todo parece depender sólo de nosotros, y que todo está bajo nuestro control.

Pues no es así. Necesitamos de los otros. Necesitamos ayuda. No estamos solos en este viaje de la superación de la estupidez.

Has hecho hasta ahora un buen trabajo de decidirte cambiar y tomar acción pero mantener constante en el tiempo es también otro desafío. Es hora de conocer a aquellas cosas que no puedes ver y que te de alguna manera van a desestabilizarte de tus deseos de cambio. Hemos llegado a la parte de esta aventura de cambio en donde ya no dependemos de nosotros al 100%. (Pero ello no significa que tengamos que ceder y renunciar.)

Si aun implementando las acciones descritas hasta ahora, si aún habiendo hecho un plan, si te es dificil mantenerte constante en el tiempo, si aun habiendo tomando acción todavía te es muy dificil cambiar porque tarde o temprano has recaído en la misma vieja situación, entonces deberías considerar analizar los siguientes 3 obstáculos.

Lo j0dido es que estos obstáculos son invisibles.



Lee la segunda parte de este post!

Conocerás cómo los condicionamientos familiares y sociales frenan tus deseos de cambio.

Verás también que para cambiar necesitas tambien ir en contra de la biología de tu propio cuerpo.

Para hacer cambios aun más profundos, dependiendo de tu problema o de lo que quieres cambiar, tienes que hablar con el maestro del universo. CONÓCELO.

Cambiar es difícil pero no imposible. Los otros 3 obstáculos invisibles que frenan tu cambio personal y cómo superarlos PARTE 2
Leelo! Y me cuentas qué tal te queda el ojo después de leerlo. 😱  💪👽  🤘  

Esos obstáculos son como fantasmas en la oscuridad de tu mente...

Esos obstáculos son como fantasmas en la oscuridad de tu mente...


   


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Cuentanos qué cambios has intentado llevar a cabo en tu vida pero no has tenido éxito?

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